فوائد اللوز :

اللوز هو نوع من البذور التى يتناولها الناس منذ آلاف السنين ويتم الحصول عليها من شجرة اللوز التي يعود منشأها الأصلى إلى الشرق الأوسط ولكن الآن تعد الولايات المتحدة الأمريكية أكبر منتج لها في العالم

فوائد أكل اللوز

من فوائد أكل اللوز ما يلي:

يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد على الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
له دور في تقليل ضغط الدم المرتفع مما يساعد على الحماية من أمراض القلب.

أهم فوائد اللوز للرجال :

يحتوي اللوز على الريبوفلافين (فيتامين 2) والمنجنيز والنحاس التي تزيد قوة التحمل عند الرجال وتمنحهم المزيد من القوة الجسدية.
اللوز يساعد على دعم صحة الجهاز العصبي والقوة العقلية أيضاً عند الرجال.
اللوز يساعد على تقوية العظام والعضلات ويحمي من التشنجات وآلام المفاصل بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغينسيوم.
يحتوي اللوز على المركبات المضادة للأكسدة التي لها دور في تحسين القدرة الجنسية عند الرجال.

أهم فوائد اللوز للنساء :

يساهم في الحماية من هشاشة العظام وآلام المفاصل التي تكون المرأة أكثر عرضة له بعد انقطاع الطمث.
له دور في تقليل سكر الدم ومقاومة الإنسولين وبالتالي قد يساعد في حالات تكيسات المبايض بجانب العلاج الدوائي.
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يقوي الجهاز المناعي.
يساعد على النزول في الوزن.

فوائد اللوز لصحة الحامل

اللوز من الأطعمة المغذية التي ننصح الحامل بإدخالها في نظامها الغذائي لأنه يمدها بالطاقة والعناصر التى تحتاج إليها فى فترة الحمل، ومن أهم فوائده للحامل أنه:

يحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم مما يساعد في حماية الحامل من هشاشة العظام وآلام المفاصل وتشنجات العضلات نظراً لتعرضها لنقص هذه العناصر بشكل ملحوظ فى فترة الحمل.
يساعد على خفض ضغط الدم مما يحمي الحامل من المخاطر التي قد تتعرض لها هي وجنينها بسبب ارتفاع ضغط الدم.
مصدر جيد للحديد مما يحمى الحامل من الإصابة بفقر الدم.
فوائد اللوز للمتزوجين
اللوز غني بالمركبات النباتية المضادة للأكسدة التي تعمل على تحسين الصحة العامة للمتزوجين ولها دور في زيادة الخصوبة وتحسين القدرة الجنسية أيضاً.

فوائد اللوز للتنحيف :

يقلل الشعور بالجوع
كشفت دراسة استمرت لمدة 4 أسابيع، أن تناول 43 جرامًا من اللوز ساهم بشكل ملحوظ في تثبيط الشهية لدى المشاركين، البالغ عددهم 137 شخص.ويساعد اللوز على الشعور بالشبع، بسبب محتواه الجيد من عناصر الغذائية تبقي المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مثل الألياف الغذائية والبروتين

أهمّ فوائد اللوز لصحة الحامل والجنين:

1- بناء كتلة العظام لدى الجنين، وذلك لما يحتويه اللوز من نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور.

2- بناء أسنان الجنين بالشكل الصحّي والسليم وذلك في مرحلة ما بعد الولادة، ويرجع السبب في ذلك إلى النسبة الكبيرة من الكالسيوم الموجودة في اللوزيات.

3- حماية الأم من مخاطر الإصابة بحالات التسمّم الغذائي.

4- حماية الأم الحامل من الإصابة بأمراض القلب وحالات الانخفاض في ضغط الدم، كما يعمل اللوز أيضاً على منع تراكم وترسّب الدهون في الشرايين.

5- يؤدّي تناول اللوز بشكل مستمرّ إلى تحفيز ونموّ دماغ الجنين والجهاز العصبي لديه بالشكل الصحيح والسليم، وذلك لاحتواء اللوزيات على فيتامين (B9)، أو ما يعرف بالفولات.

6- يحمي اللوز الجنين من الإصابة بالتشوّهات الخلقية التي قد تصيب الأجنة، وذلك يرجع لاحتواء اللوز على حمض الفوليك بشكل أساسي

Views: 5