ان أغلب النساء يبحثن عن صدر كبير وجميل مستدير وناعم ومتماسك،كذالك تحظى بعض النسوة بشكل طبيعي بهذا الصدر، ايضا تبحث ملايين غيرهن عن وسيلة تحقق لهن الصدر المثالي, والحلول تكون بسيطة جدا ويمكن لاي فتاة او امراة الحصول على صدر جميل وناعم وممتلئ ببعض خطوات سهلة و منزلية من خلال بعض التمارين والاعشاب التي تمنحها صدر كبير وناعم الملمس من خلال الخطوات التالية,
تكبير الصدر بالاعشاب,
بذور الحلبة لتكبير الصدر,
تعمل بذور الحلبة على محاكاة الهرمونات المسؤولة عن تكبير الثدي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، مما يساعد بدوره في زيادة حجم الثدي.
من الجدير بالذكر أنه يتم تناول بذور الحلبة من قبل المرضعات لزيادة إدرار الحليب في الثدي وبالتالي زيادة حجمه.
الصويا لتكبير الصدر,
الصويا غنية بالبروتين، حيث يحتوي على نسبة عالية من مادة الآيسوفلافون (Isoflavones) التي تحفز هرمون الإستروجين، مما يساعد في زيادة حجم الثدي.
يجب الحرص على تجنب تناول الجرعة الزائدة من الصويا واستشارة أخصائي التغذية حول الكميات المسموحة؛ لتجنب الآثار الجانبية.
بذور الشمر لتكبير الصدر
تناول هذه البذور يساهم في زيادة مستوى الأستروجين في الجسم من خلال تحفيزه.
في المقابل زيادة مستوى هرمون الأستروجين في الجسم من شأنها أن تساهم في تكبير الصدر طبيعيًا.
عشبة القنطريون لتكبير الصدر,
استخدام هذه العشبة من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، حيث تعمل تمامًا كبذور الحلبة، أي يخدع الجسم كي يبدأ بالعمل تمامًا كما يحدث مع الأم المرضعة، وبالتالي يساعد في تكبير حجم الصدر.
البلميط المنشاري لتكبير الصدر,
وهو من أنواع النخيل، الذي يساهم في تكبير الصدر طبيعيًا من خلال منع التستوستيرون والتأكد من زيادة مستوى الأستروجين في الجسم.
ينصح بتناول هذه الأعشاب والأطعمة بشكلها الطبيعي أو الشاي.
تمارين رياضية لتكبير الصدر,
تمرين الفراشة لتكبير الصدر,
اجلس على كرسي وحافظ على استقامة ظهرك.
ارفع الدمبلز وابدأ بسحب ذراعيك ومرفقيك.
افتح يديك بقدر ما تستطيع، واستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء.
اسحب ذراعيك للداخل وخذ زفير.
كرر هذا التمرين 15 مرة كل يوم لتبدأ في رؤية نتائج فعالة.
تمرين الطيران بالدمبل لتكبير الصدر,
استلقِ على الأرض أو المقعد مع ثني ركبتيك، والحرص على أن يكونوا القدمين مستويين على الأرض ومباعدتين قليلًا.
احصل على مجموعة من الدمبل الخفيف وأمسك واحدة في كل يد.
ابدأ بالضغط على ذراعيك على صدرك، وراحتا الكف في مواجهة بعضهما البعض، وثني المرفقين قليلًا.
سحب أضلاعك إلى أسفل الجسم.
حافظ على وضع المرفقين، واخفض الدمبلز ببطء في حركة قوسية لارتفاع الحلمة، حيث يجب أن تشعر بتمدد في عضلات الصدر.
توقف مؤقتًا، ثم اعكس الحركة حتى يتم تمديد ذراعيك.
اضغط على الصدر في الجزء العلوي من الحركة.
كرري التمرين من 8 – 12 مرة.
تمارين الضغط على الحائط لتكبير الصدر,
قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يدك باتجاه الحائط وبنفس ارتفاع الصدر.
ادفعي الحائط إلى الأمام ببطء للأمام، حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا ثم عودي إلى موقعك الأصلي.
كرري الخطوات من 10-15 مرة على ثلاث مراحل متتالية.
تمرين اليوغا لتكبير الصدر,
تعد ممارسة اليوغا من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، حيث من المعروف أن اليوغا توفر العديد من الفوائد للجسم، حيث تعد اليوغا بديلًا مناسبًا لمن يرغبون في تجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا بانتظام في تحسين وتقوية العضلات المختلفة في الجسم.
في حين أن هناك القليل من الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تجعل الثديين أكبر، إلا أن بعض أوضاع اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الثديين، وتجعلهما يبدوان أكبر وأكثر ثباتًا.
تمارين ضغط الصدر بالوزن ,
*استلقي على الأرض مع إبقاء ظهرك مستقيمًا ملتصقًا بالأرض.
*أمسكي ثقلًا بوزن 1 كيلو غرام في كلتا اليدين.
*ارفعي يديك بحيث يكونان على استقامة مع كتفيك، يمكنك إبقاء المرفقين متنيتين.
*افردي يديك ببطء أمامك، يمكنك تمديد ذراع واحدة في كل مرة.
*أعيدي يديك إلأى كتفيك وانزلي معصميك ببطء مع جعل حركات اليد بطيئة ومنتظمة.
*كرري هذه الحركة 12 مرة ضمن على ثلاث مراحل متتالية.
تكبير البزاز _ فرك البزاز _ بزاز بنات طبيعية
Views: 22
