فوائد أكل السمسم _ فوائد السمسم للرجال _ فوائد السمسم للنساء _ فوائد السمسم للعظام والمفاصل _ معلومات عن السمسم _ مكونات السمسم
فوائد السمسم للنساء والرجال!
السمسم من أكثر البذور المفيدة للنساء كالتالي:
يحمي من هشاشة العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من معادن الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور.
يحتوي السمسم على مركبات نباتية تشبه الاستروجين، ربما تفيد النساء في مرحلة انقطاع الطمث والتي يقل فيها نسبة الاستروجين.
يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تدعم الجهاز الهضمي.
يلعب دوراً في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل الدهون الثلاثية كما تشير بعض الدراسات، مما يلعب دوراً في تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض.
تشير العديد من الدراسات أن بذور السمسم تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
فوائد السمسم للرجال
يحتوي السمسم على مضادات الأكسدة التي ربما تدعم الصحة الجنسية عند الرجال بالإضافة لدوره في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وأيضاً تقوية العظام والعضلات وزيادة مستويات الطاقة.
خصائص السمسم المضادة للالتهابات ربما تساعد في الوقاية من التهابات البروستاتا والتهابات العظام عند الرجال.
فوائد السمسم للعظام والمفاصل والأعصاب!
السمسم عبارة عن بذور صغيرة الحجم تنمو في قرون نبات السمسم وتتميز أنها غنية بالزيت، لونها أبيض مائل للأصفر لكنها بعد التحميص تتحول للون البني وتتمتع بفوائد صحية كثيرة.
القيمة الغذائية للسمسم
يحتوي الربع كوب من بذور السمسم المجفف على الحقائق التالية:
206 سعر حراري.
6 جرام من البروتين.
18 جرام من الدهون.
8 جرام من الكربوهيدرات.
4 جرام من الألياف.
4 ملليجرام من السكر.
0 جرام من السكر.
كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
الفسفور.
المغنسيوم.
الحديد.
الزنك.
الموليبدينيوم.
السيلينيوم.
فيتامين ب1.
الكالسيوم.
فوائد أكل السمسم
للسمسم قيمة غذائية عالية تجعله من أكثر البذور فائدة كالتالي:
غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي للجسم وتحمي من الأمراض.
للسمسم خصائص مضادة للالتهابات بفضل احتوائه على السيسامين حيث أوضحت تجارب عدة أنه يساعد في تخفيف التهابات المفاصل والركبة وآلام الغضاريف.
يحتوي السمسم على نسبة جيدة من المعادن التي تقوي العظام والعضلات وتحمي من الهشاشة مثل الكالسيوم والمغنسيوم والزنك.
كمية الألياف في السمسم تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الاضطرابات الهضمية.
https://bit.ly/3O11vgB
Views: 0
