يفضل تناول الخوخ او الدراق بكميات معتدلة خلال الحمل، وذلك لتعدد فوائد الخوخ للحامل، فهو غني بالحديد والبروتين والفيتامينات ، وبالطبع يفضل غسل الخوخ جيدًا وتناوله طازجًا.

تعتبر القيمة الغذائية للخوخ عالية مقارنة بالفواكه الأخرى ، وفيما يلي سنوضح العناصر الغذائية في 100 جرام من الخوخ

يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على:

• الكربوهيدرات : 10.1 جرام
• البروتين : 0.91 جرام
• الدهون : 0.27 جرام
• الألياف : 1.5 جرام
• الحديد :  0.34 ملجم
• مغنيسيوم : 8 ملجم
• بوتاسيوم :  122 ملجم
• فيتامين أ : 24 ميكروجرام
• فيتامين سي : 4.1 ملجم

فوائد الدراق للحامل في الشهور الأولى

تتعدد فوائد الخوخ للحامل وذلك لإحتوائه على:

فيتامين ج (vitamin c) : الخوخ غني بفيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد، وبالتالي يساعد على الوقاية من فقر الدم في الحمل.

البوتاسيوم : يحتوي الخوخ على البوتاسيوم الذي يساعد الحامل على التعامل مع مشاكل الحمل اليومية، من خلال تقليل الشعور بالتعب أو الدوار أو القلق أو تشنجات الساق أو تورم الكاحلين والقدمين ، وهي أمور شائعة أثناء الحمل، كما أنه يحافظ على توازن السوائل في جسم الأم والطفل.

الألياف : الخوخ مليء بالألياف، وبالتالي يساعد تناول الخوخ كل يوم على تنظيم حركات الأمعاء، ومن ثم يساعد على الوقاية من الإمساك.

الفوسفور: يحتوي الخوخ على حوالي عشرين ملليغرامًا من الفوسفور لكل مائة جرام، يحافظ الفوسفور على قوة وسلامة العظام.

المغنسيوم: يحتوي الخوخ على معدن آخر مهم للنساء الحوامل وهو المغنيسيوم، الذي يمنع الرحم من الانقباضات المبكرة كما يمنع التقلصات والإمساك.

 بيتا كاروتين : الخوخ غني بالبيتا كاروتين الذي يساعد على تعزيز مناعة الأم والجنين.

التخلص من السموم : الخوخ من العوامل الطبيعية لإزالة السموم ، يقوم الخوخ بطرد السموم غير المرغوب فيها والنفايات من المعدة والأمعاء بالإضافة إلى الأعضاء الأخرى مثل الكبد والكلى والطحال والأهم من ذلك ، أنه يحافظ أيضًا على وظيفة القلب بشكل أفضل.

التحكم في الوزن:  الخوخ غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية ،كما أنه يساعد في تقليل الدهون الزائدة.

توازن الشوادر أو الإلكترونيات : يساعد الخوخ على توفير الإلكتروليتات والحفاظ على توازن السوائل (الدم) بين جميع أجزاء الجسم.

 فوائد الخوخ للجنين

تتعدد فوائد الدراق للجنين لاحتوائه على :

• الفوسفور : يساعد الفوسفور المتواجد بالخوخ الجنين على تطوير عظام الجنين 
• حمض الفوليك : الخوخ من أهم مصادر حمض الفوليك، تتمثل أهمية حمض الفوليك في قدرته على نمو المخ والعمود الفقري للجنين ، وبالتالي يحمي الجنين من الاصابة بالتشوهات الخلقية للأنبوب العصبي، بالإضافة إلى ذلك يساعد حمض الفوليك على تكوين كرات الدم الحمراء 
• بيتا كاروتين : الخوخ غني بالبيتا كاروتين الذي يساعد على تعزيز مناعة الأم والجنين
• فيتامين أ (vitamin A): مهم لنمو الجنين ، بما في ذلك نمو القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام.

فوائد الخوخ الأسود للحامل (البرقوق)

تشمل فوائد الخوخ الأسود (البرقوق) للحامل ما يلى :

يكافح فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:

 الخوخ الأسود  غني بالحديد اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وهذا يساهم في مكافحة فقر الدم الشائع خلال فترة الحمل، ويقلل مخاطر حدوث الولادة المبكرة ، وأيضاً يقلل نسبة حدوث نقص وزن الجنين.

توفير الطاقة :

يحتوى الخوخ الأسود على فيتامين ج الضروري لتكوين الحمض الأمينى ل-كارنيتين (L-carnitine) الذى يساعد على تفكيك الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة.

يساهم في علاج الأمساك :

الخوخ الأسود غني بالألياف التي تمنع الإمساك ، كما أن للخوخ الأسود تأثير ملين، وبالتالي يساعد على تمرير البراز بسهولة 

منع الولادة المبكرة:

يمكن أن يؤدي التركيز المرتفع نسبيًا للمغنيسيوم في الخوخ الأسود إلى تقليل مخاطر الانقباضات المبكرة من خلال لعب دور في استرخاء عضلات عنق الرحم

يساعد في التخلص من الإجهاد والتعب:

الإجهاد والتعب من الشكاوى الشائعة أثناء الحمل، تناول الخوخ الأسود يمكن أن يقلل من هذه الشكاوى بسبب وجود الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل جنبًا إلى جنب لدعم عمليات الجسم المختلفة وزيادة مستويات الطاقة.

 يساعد في نمو العظام :

الخوخ الأسود غني بفيتامين أ ، المعروف بميله لتحسين نمو العظام ونموها، علاوة على ذلك ، يحتوي البرقوق أيضًا على البوتاسيوم وفيتامين ك والكالسيوم والفوسفور ، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام.

أضرار الخوخ للحامل

هناك بعض المخاطر المحتملة لتناول الخوخ أثناء الحمل للأسباب التالية :

• قد يحتوي الخوخ على مستويات عالية محتملة من المبيدات الحشرية.
• يحتوي الخوخ على نسبة عالية من السكر، لذلك يجب على النساء الحوامل اللاتي يعانين من السكري تناول الخوخ بكميات محدودة.
• الإفراط في استهلاك الخوخ يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية أثناء الحمل ، وذلك قد يؤدي إلى حدوث نزيف.
• قد يسبب قشر الخوخ الحساسية للحامل.

هل الخوخ من الفواكه المضرة للحامل ؟

يعتبر الخوخ آمناً للنساء الحوامل ولكن يجب مراعاة بعض الاحتياطات عند تناوله.