حقائق حول العنّاب
العنّاب من الفواكه الصيفية المرغوبة بين الناس، طمعه لذيذ ولونه الجذّاب، يتميز باحتوائه على العديد من العناصر المهمة مثل الدهونوالبروتينات والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفسفور والزنك وفيتامين b12 والكربوهيدرات، للعنّاب فوائد عديدة منها تحسينصحة العظام وتنظيم الدورة الدموية لجسم الانسان وتعزيز جهاز المناعة وخسارة الوزن الزائد وأيضاً يعمل على تخفيف القلق والتوتروتحسين النوم وله دور مهم في تحسين عملية الهضم وإنبات الشعر ونظارة وتحسين البشرة.
للاستفادة من العنّاب وتجنب مضاره وآثاره الجانبية يُنصح تناوله بكميات معتدلة مقبولة لأن تناوله بإفراط قد يسبب في بعض الحالات دوارودوخة ومشاكل في الهضم، ولكن تعتبر ثمار العنّاب آمنة. ولا يُنصح مرضى السكري بتناول العنّاب لانه يحتوي على انواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة.
العنّاب وخطره على الرجال
العنّاب يحتوي على ٣٦ عنصر بما فيهم فيتامين E وفيتامين سي والحوامض الأمينية مثل الأرجنين واللايسين وأيضاً يحتوي على حديد وكالسيوم، العنّاب الأحمر يحتوي على الجانودرمينونول وله دور مهم في زيادة القدرة على التحمّل ووظائف المقاومة ضد التعب.
العنّاب يحتوي على كميات وفيرة من ديكتيوستليوم دايسكوديوم الذي يعمل بشكل رئيسي على توسيع الوعاء الدموي، فهي تعمل على تحسينالحالة الغذائية لعضلة القلب وتعمل أيضاً على تزويد قضيب الرجل بالدّم حتى يزيد من درجة النعظ، وذلك ما أدّى الى قول الأطباء أن العنّاب يقوّي الوظائف الجنسية للرجل عن طريق تناوله.
ومع ذلك يفضّل عدم تناول الرجل في كل مرة لعدد يتجاوز عن ٢٠ حبة عنّاب وذلك لانّ كثرة العنّاب قد تضر وظائف الجهاز الهضمي والهضم وتسبب الإمساك والسبب يعود لكثرة نسبة السكر في العنّاب الأحمر، يُستحسن أن يتناول الرجل ١٠ حبة عنّاب يومياً.
حتى لا تصبح ثمرة العنّاب مضرة وتسبب ضرر للأمعاء والمعدة وتضر عملية امتصاص المواد الغذائية يُفضّل علكها ومضغها بصورة مستفيضة وجيدة
فوائد العناب للنساء
فوائد العناب وصحة العظام
يساعد الاستهلاك المنتظم لمصادر طبيعية غنية بالكالسيوم، الفوسفور، والحديد كالمتواجدة بوفرة في ثمار العناب في الحفاظ على عظام قوية وسليمة؛ الأمر الذي يجعل تناولها مهماً بشكل خاص للمصابات بهشاشة العظام، فهي تساهم في الوقاية من هذا المرض وأي أمراض أخرى قد تصيب العظام.
فوائد العناب وجهاز المناعة
تساعد ثمار العناب على تعزيز صحة جهاز المناعة، وذلك لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، خصوصاً فيتامين A وC. كما تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرّة، وبالتالي الوقاية من العديد من الأمراض التي تسبّبها. ويساعد فيتامين C بشكل خاص في تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء، والتي تشكّل خط الدفاع الأول في الجسم.
فوائد العناب وخسارة الوزن الزائد
فوائد العناب لخسارة الوزن جيدة
يساعد تناول الخضروات والفواكه على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي، ومن ضمنها تأتي ثمار العناب. بسبب محتواها القليل من السعرات الحرارية ومحتواها العالي من البروتينات والألياف. فمن فوائدها المساعدة على تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي منعكِ من تناول كميات كبيرة من الطعام الضارّ بين الوجبات.
تابعي المزيد: أعراض النقرس عند النساء والأسباب
فوائد العناب والوقاية من السرطان
تتمتّع ثمار العناب بالقدرة على تحييد الجذور الحرّة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية. كما أن الخصائص المضادّة للأكسدة لهذه الثمار تجعلها مهمة كذلك في الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب.
فوائد العناب وتخفيف التوتر والقلق
أظهر العديد من الأبحاث والدراسات أن للعناب القدرة على التأثير على جودة النوم لا سيما عند استخدام زيته، إذ يعمل على تخفيف التوتر وتحفيز الشعور بالراحة والهدوء. لذا، تُنصح النساء اللواتي تعانين من القلق المزمن بتناول بضع حبّات من العناب يومياً للتخفيف من حالة القلق الدائم لديهن. وبسبب تأثير هذه الثمار المريح للأعصاب، فمن فوائدها أنها تساعد اللواتي تعانين من الأرق على النوم.
فوائد العناب والجهاز الهضمي
ينعكس تناول ثمار العناب عموماً بشكل إيجابي على عمليات الهضم في الجسم، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية. لذا، فإنَّ تناولها بانتظام يساعد على تنظيم الهضم، الوقاية من الإمساك، التشنّجات المعوية والنفخة. كما أنها تلعب دوراً في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.
فوائد العناب وصحة البشرة والشعر
يتم استعمال عصير العناب عادة بشكل موضعي لعلاج العديد من حالات الالتهابات والأمراض الجلدية مثل الإكزيما، حب الشباب، والصدفية. كما أن من فوائده أنه يساعد في السيطرة على الأمراض الجلدية المذكورة أعلاه، ويساعد كذلك على التخفيف من التجاعيد وتحسين مظهر الندوب.
هذا وتبيّن أن لزيت العناب قدرة على إعادة إنبات شعر الرأس عند تدليك فروة الرأس به بانتظام؛ لينمو الشعر أكثر طولاً وكثافة عن قبل.
فوائد العناب وصحة المبيض
تبيّن أن للمكمّلات الغذائية التي تحتوي على خلاصة العناب قدرة محتملة على الوقاية من تكيّس المبيض، في تأثير مشابه لذاك الذي تمتلكه حبوب منع الحمل والتي تستخدم عادة للوقاية من أكياس الرحم والمبيض.
فوائد العناب والدورة الدموية
نظراً لغنى العناب بالحديد والفوسفور، فإنَّ هذا يجعله عاملاً مساعداً في إنتاج خلايا دم جديدة. لذا، فإنَّ تناوله مفيد جداً في حالات الإصابة بفقر الدم.
ملاحظة من “سيدتي نت” : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
فوائد العناب للجسم
يحتوي العناب على العديد من المغذيات والمركبات النباتية الهامة التي توفر فوائد صحية متعددة لجسم الإنسان، ومن أهم فوائدها:
1- يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد ويحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
2- يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
3- يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والأمراض القلبية.
4- يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والنحاس والزنك، وهي معادن هامة لصحة الجسم.
5- يحتوي على مركبات تساعد على تحسين وظيفة الكبد وتساعد على تنظيف الجسم من السموم.
6- يحتوي على البوليفينولات التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
7- يحتوي على فيتامين ك الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم تخثر الدم والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
ما هي فوائد العناب للجسم؟ ميزات استثنائية للحفاظ على صحتك
8- يحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد على الحفاظ على صحة العين وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض العينية.
9- يحتوي على مركبات تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز وتقليل خطر الإصابة بأمراض النسيان.
10-وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام العناب كمضاد للأكسدة ومضاد للجراثيم ومهدئ للألم والالتهابات، ويمكن أيضًا استخدامه كمكمل غذائي وعلاج بديل لبعض الأمراض.
Views: 45
