معلومات للرجال عن الدورة الشهرية
يواجه العديد من الرجال صعوبة في فهم ما تمر به المرأة أثناء الدورة الشهرية، لذا قبل التعرف على كيفية التعامل مع المرأة في الدورة الشهرية، سوف نعرض عليكم أبرز المعلومات المتعلقة بالدورة الشهرية التي يجب أن يعرفها كل رجل في النقاط التالية:
• تمتلئ بطانة الرحم الخاصة بالمرأة كل شهر استعداداً لتغذية أي بويضة، في حالة حدوث التلقيح والتخصيب، ولكن في حالة عدم حدوثه، لا يحتاج جسم المرأة للأنسجة الزائدة التي تكونت، لذا يتخلص منها أثناء ما يُعرف بالدورة الشهرية التي تستمر لمدة تتراوح ما بين يومين إلى 5 أيام.
• مصطلح دورة الطمث لا يُشير للدورة الشهرية فقط، فهو مصطلح شامل يتضمن جميع المراحل التي يمر بها جسم المرأة كل شهر من دم الدورة لعملية الإباضة، ويختلف طول مدة دورة الطمث من امرأة لأخرى، ولكن عادة ما تستمر لفترة تتراوح ما بين 21 يوم إلى 35 يوم. إذا كانت دورة الطمث قصيرة، يمكن أن تدخل المرأة في مرحلة الإباضة في وقت أسرع، بعد توقف دم الدورة، ويمكن إقامة علاقة زوجية في آخر أيام الدورة، وتزداد بالتبعية فرص حدوث الحمل.
• ألم التقلصات حقيقي ومزعج للغاية، فوفقاً لبعض الدراسات تتعرض نسبة كبيرة من النساء لتقلصات حادة للغاية تمنعهم من المشاركة في أي أنشطة أو عمل أي شئ آخر. ويمتد ألم التقلصات من البطن للظهر، كما يمكن أن يتسبب في حدوث بعض المشاكل الهضمية مثل الإسهال، لذا لا تستهينوا بحدة التقلصات.
• التقلبات المزاجية السابقة للدورة الشهرية تحدث بالفعل، فإذا لاحظت تغيرات في مزاجها وتصرفاتها فقد تكون هذه الفترة السابقة للدورة والتي تُعرف علمياً بإسم متلازمة ما قبل الحيض، وتتسبب في ظهور أعراض مثل التعب والرغبة في تناول أطعمة معينة والشعور بالألم والتوتر والعصبية، لذا يجب أن يتم التعامل مع هذه الفترة بحساسية.
كيفية التعامل مع المرأة في الدورة الشهرية
تُعتبر فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، فهي فترة مرهقة جسدياً ونفسياً، ويجب على الشريك أن يفعل ما بوسعه لتسهيل هذه الفترة، ولا يزيدها صعوبة، لذا نقدم لكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكم في تقديم العون للنساء في حياتكم في فترة الدورة الشهرية:
• يجب التحلي بالصبر والتعامل مع تغيرات المزاج والعصبية بحكمة، فتوجد أسباب وتفسيرات علمية وراء حدوث هذه التغيرات المفاجئة.
• يمكن أن تحضر لها الأطعمة التي ترغب فيها في تلك الفترة، فسوف تقدر هذه المباردة للغاية.
• استمع لها إذا أردات التحدث، أو يمكنك الجلوس معها بدون التحدث في حالة عدم رغبتها في الكلام، فالدعم نفسه يكفي.
• يمكن تجربة المساج، فقد يساعدها هذا في الاسترخاء والتخلص من الآلام.
• التحدث عن الدورة الشهرية يكون محرجاً للنساء كما هو محرج للرجال، لذا تجنب الحديث عن الأمر، وحاول أن تتعامل معها بصورة طبيعية.
• في حالة وجود أطفال، يمكنك تولي رعايتهم لحين شعورها بتحسن، فيمكنك الاهتمام بالأطفال ليوم أو يومين، وسوف تقدر زوجتك هذه المبادرة للغاية.
• يمكنك المساعدة في إتمام المهام اليومية في المنزل، وشراء الأساسيات.
• إذا كانت ترغب في النوم، اتركها تحصل على كل ما تريده من راحة، فهذه الفترة قد تكون متعبة للغاية.
• نتيجة للتغيرات في الهرمونات، لا تشعر بالمراة بالثقة في هذه الفترة، لذا تجنب إعطاء أي نقد لها خلال تلك الأيام، وحاول أن تزيد من ثقتها بنفسها.
هل حضن الرجل يخفف ألم الدورة
إن قوة الجهاز المناعي وكفاءته وزيادة هرمون الأوكسيتوسين يعمل على تقليل مستويات الألم، وعلاج الشعور بالعزلة والغضب، ولذلك يكون الحضن مفيدًا وإن هناك فوائد عديدة لحضن الرجل للمرأة، تتمثل في الفوائد التالية:
• يزيد من مستوى هرمون الأوكسيتوسين.
• يعزز مناعة الجسم.
• تعزيز الجهاز المناعي والتفكير الإيجابي في جسم • الإنسان ونفسه وفكره.
• يخفف الألم.
• يريح العضلات.
• يساعد على تعميق التواصل.
• يزيد من الرغبة الجنسية.
• يساعد على الاسترخاء ويقلل التوتر.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
المشاكل المرتبطة بالدورة الشهرية
خلال فترة الدورة الشهرية التي تمر بها المرأة تظهر مجموعة من المشكلات بينها وبين زوجها، والتي يجب الاطلاع عليها ليستطيعا أن يتجاوزاها، وتتمثل في المشاكل التالية:
• التعرض لانقطاع الطمث لمدة قد تزيد عن ثلاثة دورات.
• حدوث ندرة للطمث.
• التعرض لغزارة الطمث.
• التعرض لنزيف الحيض لفترة طويلة قد تتجاوز هذه الفترة ثمانية أيام متتالية.
• كذلك التعرض لفترات تعدد الطمث خلال فترة قصيرة أقل من 21 يوم.
• التعرض لفترات فيها عدم انتظام الطمث.
• نزيف بين فترات الحيض.
• الشعور بالقلق والتعب.
• التعرض للتشنجات.
الحالة النفسية للمرأة الحائض
تتغيّر الحالة النفسية للمرأة ويضطرب مزاجها خلال الدورة الشهريّة، وغالبًا ما يظهر هذا الأثر النفسي قبل موعد نزول دم الحيض بأيامٍ عِدة كتقلباتٍ في المزاج، وشعورٍ بالقلق وصعوبةٍ في النوم، وغيرها من الأعراض النفسية المزعجة، ولكن يمكن السيطرة على تقلب المزاج والاضطرابات النفسية الأُخرى
Views: 16
