فوائد النوم لجسم الانسان _ النوم الصحي _
كم يحتاج جسم الانسان ساعات للنوم _ اضرار قلة النوم
ماذا يحدث اثناء النوم
تنخفض حرارة الجسم درجتين أثناء النوم وتتباطأ عملية التنفس وتقل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم. علاوة على ذلك، يقوم الجسم أثناء النوم بإطلاق مواد الكيميائية في مجرى الدم، مسئولة عن تقوية المناعة وإصلاح العضلات والأعضاء والخلايا.
وهناك خمس امور مزهلة تحدث اثناء النوم
1- ينظم الدماغ الذكريات · 2- انخفاض درجة حرارة الجسم · 3- إفراز الناقلات العصبية · 4- مساعدة البشرة · 5- تقوية جهاز مناعة الجسم
كم يحتاج جسم الانسان ساعات للنوم
| من عمر 3 إلى 5 سنوات | من 10 ساعات إلى 13 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة | من 9 ساعات إلى 12 ساعة كل 24 ساعة |
| من عمر 13 إلى 18 سنة | من 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة |
| البالغون | 7 ساعات أو أكثر في كل ليلة |
فوائد النوم الجيد
يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم. يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة. تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة
أضرار قلة النوم
كما أن قلة النوم لمدة طويلة تؤدي إلى زيادة خطر إصابتك بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية (القلبية الوعائية).
لذلك فإن النوم الصحي والمثالي للبالغين إلى ما بين تسع و10 ساعات من النوم الامثل
Views: 0
